Conseils d’entraînement pendant l’intersaison de votre sport

Lorsqu’il s’agit de sport, l’excès d’une bonne chose peut parfois s’avérer excessif — trop de courses, de balancements, de lancers, de sauts. Ces mouvements répétitifs peuvent entraîner des blessures de surutilisation, qui peuvent vous empêcher de participer au reste de la saison et limiter la rééducation. Elles peuvent même avoir des effets à long terme.

Il y a cependant des astuces et des conseils utiles. Le CBD est aussi un produit naturel intéressant pour le sport. Vous trouverez aussi plus d’informations sur le CBD pour un meilleur sommeil en suivant ce lien.

Constatation

Si vous participez à des sports organisés ou si vous vous concentrez sur un sport en particulier, vous risquez de souffrir d’une blessure de surmenage.

Les blessures de surmenage ont tendance à affecter les muscles et les articulations, et peuvent être causées par :

Erreurs d’entraînement

Les erreurs d’entraînement peuvent survenir lorsque vous pratiquez une activité physique trop intense et trop rapide. Aller trop vite, faire de l’exercice trop longtemps ou simplement faire trop d’un type d’activité peut solliciter vos muscles et entraîner une blessure.

Erreurs techniques

Une mauvaise technique peut également faire des ravages. Par exemple, si vous effectuez une série d’exercices de musculation, un swing de golf ou un lancer de balle de base-ball dans de mauvaises conditions, vous risquez de surcharger certains muscles.

Voici quelques exemples de blessures de surutilisation pour des sports spécifiques :

• Tendinite rotulienne, fasciste plantaire, fractures de stress, affections du coude et de l’épaule, lésions de la coiffe des rotateurs et des tendinites.

Façons d’éviter les blessures de surmenage

La plupart des blessures de surmenage peuvent être évitées en utilisant une forme et un équipement appropriés

Que vous découvriez une activité ou que vous la pratiquiez depuis longtemps, envisagez de prendre des cours ! L’utilisation d’une technique correcte est essentielle pour prévenir les blessures de surmenage.

Les jours de repos sont importants

C’est pendant les jours de repos que la magie opère. Pensez à l’entraînement comme à un stress imposé à votre corps pour l’épuiser. Votre corps répond à ce stress en se reconstruisant plus fort qu’il ne l’était auparavant. C’est ainsi que se produisent les gains de forme. 

Mais, si vous soumettez votre corps à un stress constant, il n’a pas la possibilité de récupérer et de se reconstruire. Les jours de repos sont donc tout aussi importants que les jours d’entraînement. Vous ne pouvez pas devenir plus en forme et plus fort sans un jour de repos. Je recommande au moins un jour de repos par semaine. Parfois plus.

Mélangez les activités

L’entraînement croisé est un élément important de tout plan d’entraînement. Ne vous contentez pas de faire la même activité chaque jour.

L’intégration d’un entraînement croisé sur une base hebdomadaire ou bimensuelle contribue également à prévenir les blessures dues à l’usure normale associée à une activité répétitive. De plus, il est agréable d’essayer quelque chose de nouveau ! Mes activités préférées sont la musculation et le yoga, car elles complètent mes activités habituelles basées sur l’endurance.

CBD et récupération musculaire

Lorsque vos muscles s’entraînent, ils subissent de petites déchirures. Le corps guérit rapidement ces déchirures, ce qui entraîne une croissance musculaire. Cependant, ces déchirures sont aussi à l’origine des courbatures à retardement. Vos muscles ont besoin de temps pour guérir entre les séances d’entraînement. Notre lotion au CBD peut améliorer ce processus grâce à ses effets anti-inflammatoires.

L’application topique de CBD peut favoriser la récupération musculaire afin que vous puissiez atteindre efficacement et en toute sécurité votre prochain objectif de remise en forme. À cette fin, le CBD aide à promouvoir la récupération musculaire de deux manières principales :

• Régulation du cortisol
• Aide au sommeil
• Régulation du cortisol

Comment fonctionne l’huile de CBD ?

Le CBD, ou cannabidiol, provient du chanvre. Selon la loi, le chanvre contient beaucoup moins de THC que la marijuana, il ne vous fera donc pas planer.

Lorsque des molécules présentes dans les plantes interagissent avec notre système endocannabinoïde ou l'”activent”, nous ressentons des effets positifs.